▪ ashtanga yoga

 ▪ att tänka på före och efter yoga

 ▪ yoga filosofi om hygien

 ▪ mantra  < skriv ut mantrat >

               ◊ Ashtanga Yoga  ◊ 

- ENLIGT SRI K. PATTABHI JOIS TRADITION 

Yoga är en livsfilosofi som ger dig möjlighet att frambringa en strålande   vital   kropp och själ. Om du praktiserar Ashtanga Yoga i dess rätta ordningsföljd kommer du gradvis att återupptäcka din fulla potential på alla plan av det mänskliga medvetandet: det fysiska, det psykologiska och det andliga.

Genom att träna korrekt andning (Ujjayi Pranayama), kroppsställningar (Asanas) och fokuseringspunkter (dristi), kan vi lära oss att kontrollera våra sinnen och få en djupare förståelse för oss själva. Om denna disciplin utövas regelbundet och hängivet så leder det till en stabilitet i kropp och själ.  (Läs mer...)

 Do your practice and

 all is  coming.

 -Sri K Patthabi Jois

 ◊ Att tänka på före och efter yoga ◊

▪ Ät helst inte något stort mål mat precis innan yogapasset. Om du är mycket  hungrig kan du äta lite frukt.

▪ Drick inte vatten under yogapasset.

▪ Använd bekväma kläder och var barfota.

▪ För bästa effekt rekommenderas att du gör din yoga direkt på morgonen på fastande mage och ett "tomt" sinne.

▪ Vid menstruation bör man ta det lugnt de första dagarna eftersom det är en energikrävande period för kroppen. Var lyhörd för hur du mår.

▪ Ashtanga yoga är en fysisk, dynamisk metod för utveckling och ökad medvetenhet.                                                             

               ◊ Yoga filosofi om hygien ◊

▪ Enligt yogatraditionen ska man innan man utför yogapasset vara ren. Alltså duscha innan..

▪ När man startar ren blir också svetten på huden renare. Svetten innehåller nyttiga salter och mineraler som är välgörande för huden. Resultatet blir en frisk och  mjuk hud.

▪ Ashtanga yoga är en utrensnings och reningsprocess, som med tiden går på djupet i kroppens alla muskler, organ och nervsystem.

▪ Ta det med ro. Allt har sin tid. Ohm Shanti. Allt är gott!

                ◊  mantra ◊    

  Ashtanga mantra - inledningsmantra

    OM
    VANDE GURUNAM CARANARAVINDE
    SANDARSITA SVATMA SUKHAVA BODHE
    NIH SREYASE JANGALIKAYAMANE
    SAMSARA HALAHALA MOHASANTYAI

    ABAHU PURUSAKARAM
    SANKHACAKRASI DHARINAM
    SAHASRA SIRASAM SVETAM
    PRANAMAMI PATANJALIM
    OM

 Mangala mantra - avslutningsmantra

    OM
    SWASTHI - PRAJA BHYAH - PARI PALA YANTAM
    NYA - YENA MARGENA MAHI - MAHISHAHA
    GO - BRAHMANEBHYAHA - SHUBHAMASTU - NITYAM
    LOKAA - SAMASTHA SUKHINO - BHAVANTHU
    OM                           

                                         ▲ tillbaka till toppen